trening sila

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5r 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1 8. TRENING: split 3dni 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA [...]

staż to już bedzie kolo 13 miechów, sila i przyrosty tez stoia, trening oczywiscie zmieniam co jakis czas, regeneracja co 6 tyg jest. Waga : 72 kg, wzrost : 177cm, i mam problemy z przybieraniem masy. przez te 13 miesiecy z przerwami, wakacje -2 miechy przybralem okolo 7 kg. Zmieniony przez - gienek89 w dniu 2008-12-08 19:42:29

1. WIEK:17lat 2. WAGA:75kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:36.5cm -klatka:10.4cm -udo:58c,m -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7miesiecy 6. TRENING: PON KLata i biceps WTO Nogi przedramie SRO plecy triceps CZW klata i bic PIA Bary kaptury 7. CEL CYKLU:Masa i sila 8. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiac 9. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy [...]

Tak jak Searme- ciezko oceniac nie widzac Twojej techniki. Ja od siebie polecam trening na worku, tarczach i nie zaniedbywanie nog przy treningu silowy. Generalnie tzeba caly czas te giry tyrac, zeby byly efekty. Widze po sobie z jaka sila i technika kopie po powrocie do muay thai po prawie dwoch latach.

ogolnie nie wiem czemu na barki bardzo powoli idzie mi sila (moim kuplom szybciej pomimo ze robia ten sam trening)inne partie nawet ok.Oczywiscie staram sie robic dokladnie.Moj tening na barki: 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 4x10 2.Unoszenie sztangielek na ławce skosnej 4x10 2. PODCIAGANIE SZTANGI NACHWYTEM DO BRODY STOJAC 4x10 3. WZNOSY [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Robię Push/Pull ABXABXABX, jeden trening to godzina czasu +/-20 min w zaleznosci jak sie regeneruje miedzy seriami i czy lacze w ss. Cardio godzina rower zmiennym tempem Po tym jak dołoże cardio godzine to jak moje miesnie (przy jakims 1.7b/kg) i sila na to zareaguja? Interwaly to mega pomysł Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-08-27 21:37:25

To zbyt długo nie ćwiczysz, więc suple zostaw na razie w spokoju bo nie są Ci potrzebne, zbilansuj dietę i ustaw sobie odpowiedni trening a na pewno będziesz miał efekty! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Siwy, chcesz, zeby sila szla, to zacznij trenowac trojboj silowy, twoj trening jest w tej chwili kulturystyczny w skrocie - mniej powtorzen, ale za to z wiekszym ciezarem

1.WIEK:18 2.WAGA:65 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:102 UDO: TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:??? WEGLOWDANY:??? TLUSZCZ:??? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesciu 10amp oma 10amp 200 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa ,sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace nastepny cykl planuje na jesien 11.POZIOM BF% [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo: - -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest odpowiednia chociaz czasem za duzo wegli -białko:2,5/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2-3 /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wino + deka ,Oma + deka 4mc 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła + definicja 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

seeeebek - Miałem podobnie. 2 tygodniowa przerwa, posiłki nieregularne, spanie po 5-6 h. Miałem sesje i długo siedziałem nad książkami. przyszedłem na siłownie i bylem tak wykończony, ze po 2 ćwiczeniach chciałem wyjść z siłki, ale przemęczyłem się - trening tragedia. Myślę, ze jak już zacznę normalnie jeść to sila powinna wrócić.

[...] dodać że kupuję regularnie SDW bo uważam że jest to dobre pismo branżowe, ale czasem mam do Was niechęć jak czytam albo widzę kompletne bzdury zrobione nierzetelnie... zresztą sami wiecie.. np. z pUdzianem ostatnio napisalićie u siebie na stronie że był na treningu.. a jaki to był trening? 15 minut zdjęć, sam byłem świadkiem... powodzenia pzdr

1. WIEK: 21 2. WAGA: 99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 6 posiłków -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Meta 2 Enan Deka 8. TRENING: 4 tyg. 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Meta rok [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:71 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 -udo:59 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4lata 6. DIETA:CBL -białko:1.5g/kg -węglowodany:w granicach 30-100g -tłuszcz:160g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Żadnych ;) 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:Czyste mięcho :D 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Co Ty SzK gadasz za glupoty ze powyzej 25 jest wytrzymalosc, a ponizej sila? Doedukuj sie lub madrzej wypowiadaj. Co do ''za slabych rak'', zwykly trening silowy wystarczy na wzmocnienie, nie baw sie w 100 pompek czy inne cuda.

Samo bieganie to mało. Trening ogólny może zawierać takie elementy jak siła dynamiczna, elastyczność, refleks, skoczność, wzmocnienie układu mięśniowego itd. Ciężko znaleźć idealny system. Na boksie za mało siły i rozciągania, ale dużo skoczności i wytrzymałości. Aerobiki dobre, ale brakuje elementów szybkościowych. Jak na razie to na karate [...]

nie chodzi o to czy jestes gotowy na takie odzywki tylko czy potrafisz wykorzystac je w 100% ? %-) podstawa to dieta, dobr trening. Zestaw jest ok, sam taki robiłem i była siła. Na Twoim miejscu bym dorzucił 500g Beta Alaniny. Zmaksymalizujesz efekty krety ;)